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撮谷道,古人养生大法【九州体育】

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九州体育:日撮谷道一百遍,医治消疾又延年。谷道,又称肛门;撮,即缴(托)限。

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通俗地谈,“撮谷道”就是做到膨胀肛门的动作。古人称之为肛门为“五谷残渣之道”,通过撮谷道,将气上托、主动而紧,有升有降、有闭有进,人体气机才能畅通自如。通过对肛门有规律的膨胀与放开,可增进肛周血液循环,提高血瘀症状,且能磨练肛周肌肉,增加甚至避免括约肌痉挛,对痔疮、脱肛十分有益,是一种独有的道家方法。唐朝医学家孙思邈就十分尊崇此法,他在《枕中方》一书中建议世人:“谷道宜经常撮。

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”指出肛门周围的肌肉要间歇性地正处于运动状态才能道家健身。清代皇室医籍有记述,乾隆皇帝能活到89岁高龄,沦为我国历代皇帝中的最低寿者,与他几十年如一日地坚决“撮谷道”不无关系。“撮谷道”简便易行,不不受时间、地点、环境的容许,随时随地都可以做到。具体方法是:放开全身,将臀部及大腿用力夹紧,因应收气,将肛门向下托,然后放开,一托一松,重复展开。

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10~20次为一组,每日3~5两组。此法合适各个年龄层的人群,特别是在是中老年一族。此外,对冠心病、高血压病、下肢静脉曲张等慢性疾病,也有一定的辅助化疗效果。。

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